体脂肪を減らそう【一人暮らし応援隊＠一人暮らしの情報満載！！ 】

こんにちは、けんけんです。

一人暮らし応援隊、今回は話題の体脂肪（内臓脂肪）　について。

最近良く聞くメタボリック症候群、気になります。
好きなものを好きなだけ食べる、運動をしないなど、体脂肪（内臓脂肪）が溜まりやすい環境はいくらでもあります。
これから夏を迎えるにあたって、少し絞ってみませんか？

手軽に食生活のちょっとした改善をしてみましょう。

まずは、”脂質”に注目してみます。
食品を買うときに、裏側にある”栄養成分表示”って欄を必ず見て下さい。
その中に”脂質”って欄があります、数値が大きい程体内で脂肪として蓄積される確立が高くなっていきます。
だから、脂質のできるだけ少ないものを選んで買うようにします。
食べたい気持ちをグッとこらえてやってみてください。
最初はきついですけど、そのうち慣れてくると思いますよ。
脂質は、意識し摂取しなくても普段の食事で必要な量は十分確保しているそうです。
必要以上に摂らなくても良ければ、摂らないほうがいいです。

後は杜仲茶やウーロン茶等を飲んでもいいですね、脂肪を分解してくれる効果があるそうです。

いいですか　”脂質”　に注意ですよ。

すぐには効果は出ませんが、続けていくことで効果は現れます。

がんばって！！

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岩盤浴しましょう【一人暮らし応援隊＠一人暮らしの情報満載！！ 】

こんにちは、けんけんです。

一人暮らし応援隊、今回はダイエットについてです。

最近暖かいですけど、まだまだ寒いですね。
ど〰しても冬場は汗をかかないために余計なものが付きやすいね。
僕も気を付けてるんだけど、ついつい溜め込んでしまう・・

仕事柄毎日が運動なんだけど、汗が出るまでにはならないんだよね。
そうかと言って汗をかくために走ったりする時間も無い。

そーなると食事制限をかけてみたりするんだけど、なかなかね・・

汗を出すのに効果的な岩盤浴、季節は関係ないよね。
でも、当然お金が掛かります。一人暮らしには大敵です！。

そんな岩盤浴が自宅で簡単に出来たら良くない？？。
床に敷いて寝っ転がるだけで効果あり！！



こんな感じで寝てますよ。




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